5 dni

[...] tylko jak już stosujesz to normalnie cały rok badania mówią że 0,7 g na każdy kilogram masy ciała wystarczy tak więc taki 100 kg człowiek powinien przyjmować gdzieś około 7 g kreatyny. Tak więc możesz przyjąć taką porcję lub też 5 g dziennie zależy ile tam ważysz ja ważę ponad 100 kg i używam 10 gramów w dni treningowe i 5 g dni bez treningu

zrobiłem tak jak barteklip9 mi napisał w dni treningowe 1 KA rano, przed treningiem 5 bcaa po 5 bcaa i 1 ka w dni nietreningowe 1 KA Rano

[...] 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy animal cuts/machine man burner/wpc 7) stosowane wcześniej spalacze jw 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta ponizej [...]

[...] cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono z treca i hmb 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko wpc 80 ostrowia 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

Ho ho.Jestem znowu.Wystarczy,ze pare dni mnie nie ma i od razu jakies zmiany. kazdy zaczął trancu słuchac Nie ja Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-12 13:49:15

you! jest ktos? bo wpadłem tylko na chwilke. lager jak tam zdobywanie masy idzie? hihi, a mi sie podobają takie sztucznosci, z checią bym wpakował laske pod skalpel bez wachania, ale i tak posladki sie bardziej liczą zrobiłem sobie 3 dni przerwy bo nieplanowanie sie przetrenowałem bo mało sypiam, ale mysle ze jutro już pujde na trening

[...] -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ata 6. DIETA: białe mięso, ryż, miesa gotowane raczej beztłuszczowe, dieta wysoko białkowa -białko: dni treningowa 3 razy dziennie po miarce plus kazeina na noc dni nietreningowe raz dziennie -węglowodany: tyle co w jedzeniu bez odzywek węglowodanowych -tłuszcz: mała ilość [...]

[...] 1s x 15p - na stronę 6. Przyciąganie sztangi w opadzie 2s x 15p - przerwa 15 sek 7. Wyprost ramion zza głowy 2s x 15p - przerwa 15 sek 8. wioślarz 3 min, zaczynam od średniego i co 30sek zwiększam o ok 10% 9. Podciąganie w leżeniu (na drążku/maszyna Smitha) 1s x 15p darować sobie takie wydziwianie ? 10. Wykroki ze hantelkami 4s x 10 kroków ? [...]

1. chciałbym zwiększyć siłe backhandu w badmintonie ponieważ niestety, gdy ktoś dokładnie mi zagra na backhand, nie przebiję na koniec tylko dam skróta i leżę, oraz siłę forhandu. Czy te ćwiczenia wystarczą? Czy mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia specjalnie na smecze? Nie znam się na badmintonie, ale najistotniejszym elementem jest tutaj [...]

[...] ( takie plany sobie wymyśliłem... zobaczymy ) Dziś waga z rana pokazywała znów mniej niż wczoraj :) 113,5 kg, aż wydaje mi sie to niemożliwe, ale strasznie cieszy :)3 dni bez piwka i prawie 4kg zleciało. Jednak każdy kij ma 2 konce i dziś skucha. Byliśmy u znajomych i co prawda alko nie wypiłem nic ale do kawki 2 kawały ciacha poszły . Co [...]

[...] już wielokrotnie pisano), zależą od bardzo wielu czynników. No ale niech już będzie 1)Kreatyna Monohydrate !!! jaką braliście (dokładna nazwa) Creapure + ALA Trecka. 2)Ile dni trwał wasz cykl ? ok. 6 tygodni 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? Nie 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 8 kg b)biceps 3 cm. c)wyciskanie - klatka 15kg. [...]

1)Kreatyna Monohydrate !!! jaką braliście (dokładna nazwa) Olimp 1000 500g byl to moj 4cykl na kreatynie 2)Ile dni trwał wasz cykl ? nie wiem dakladnie bralem 5g w NT i 10 w T az mi sie puszka skonczyla [/b 3)Stosowaliście DIETĘ NIE STOSOWALEM 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy chyba bedzie z 2kg nie zwracam na to nigdy uwagi tak z [...]

1)Kreatyna Monohydrat Vitalmax 300 g 2)Ile dni trwał wasz cykl ? 8 tygodni 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? nie 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 3 b)biceps 1,5 cm c)wyciskanie - klatka poprawa o ~11 kg d)wyciskanie - nie mam pojęcia 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a) b)dwa razy w tygodniu nic 6)Czy [...]

1)Monohydrate Creatin Vitalmax 2)Ile dni trwał wasz cykl? - Dziś będzie 3 tydzień 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE? - w miare możliwości 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy ~1,5-2 b)biceps niecałe 2cm c)wyciskanie - klatka poprawa o... na serie 3kg, maxa zrobie po cyklu d)wyciskanie - barki... na serie 6kg - mój priorytet 5)Podczas cyklu [...]

1)Kreatyna Monohydrate !!! vitalmax creatin classic 100% extra pure 2)46 dni 3)tak ale słabą 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 5 kg b)biceps 3cm c)wyciskanie - klatka 10kg d)wyciskanie - barki 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a) b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST -NIE

1)Kreatyna Monohydrate !!! Olimp mega caps 1250 2)Ile dni trwał wasz cykl ? 4 tygodnie 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? TAK 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 0kg b)biceps 0cm c)wyciskanie - klatka - 2,5 kg d)wyciskanie - barki - 0 kg 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś [...]

to ja wiem ze w dni nie treningowe 5 g na dobe, ale czy branie tych drugich 5 g sie zmarnuje czy jest nie potrzebne , czy jak w dni nie treningowe bede bral 10 g to nie pomoze mi to w szybszej regeneracji??? :)

[...] waga:72/73kg Uprzejmie proszę o ocenę. Niestety przerwy miedzy posilkami sa takie a nie inne, tylko ze wzgledu na to ze pracuje i niestety inaczej sie nie da. Jesli chodzi o dni nietreningowe to postaram sie mimo wszystko troche ograniczyc posilki, dajmy na to zejde o te 300/400 kcal mniej. Po co puchnac jak bede siedzial na dupie? :) Jeszcze raz [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 65/170 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - zrzucenie kilogramow dokładnie zejsc do wagi 58/59 kg a nastepnie zwiekszyc mase mięsni 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane [...]